TADASANA*
Ayakların arası kalça genişliğinde açık.
Başparmağın yanındaki ikinci parmaklar birbirine paralel.
Tüm ayak parmakları yerden kalksın ve tekrar kökünden ucuna kadar yerleşsin.
Her parmağın arası iyice açık, yeryüzüyle köklensin.
İç ve dış topuklarla yeri hisset.
Ayak kavisi yukarı doğru uzasın.
Dizler önce bükülsün, sonra bir kez daha yere köklenerek alt bacaklar aktifleşin.
Dizler yukarı çekilsin.
Uyluklara kadar üst bacak aktif, kaslar kemikleri sarsın.
Kalçalar yere doğru rahat.
Göbek kalbe doğru uzasın.
Nefesler kalpten alınsın.
Kürekler kalbi sarsın, desteklesin.
Omuzlar kulaklardan uzaklaşsın.
Kollar birbirine paralel, parmak uçlarına kadar aktif.
Avuçlar birbirine ve hafifçe karşıya bakıyor.
Çene yere paralel.
Yüz kasları yumuşak.
Başının tepe noktasından gökyüzüne uzağını hisset.
Bir kez daha yere köklen.
Bir dağ gibi güçlü, bir dağ gibi özgür.
Başın gökyüzünde, bulutlarda.
Bedenin dışarıda ve içeride dengede.
Sen izin vermedikçe hiç kimse seni yıkamaz.
Gücünü hisset.
Dağ olmayı deneyimle.
Deneyimi bırak.
Dağ ol.
* Ağaç Duruşu
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder